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如何预防骨质疏松
发布时间：
2018-11-28 10:01
来源：
骨质疏松顾名思义为骨骼质量不好，骨密度低，呈现出疏松的状态。查看骨质疏松患者的X光片，可明显的看出骨骼遮光性差，骨骼上存在细小缝隙，说明骨微细结构被破坏。人体支架由206块骨骼组成，是我们正常运动的根本，若支架出现问题则严重影响人们的日常生活，降低生活质量。现代人对生活品质提高了要求，大多数具备了“治未病”的思想，下面我们就来谈谈如何预防骨质疏松。
在日常生活中，食补是预防骨质疏松的好方法。如食用猪骨汤，以骨补骨，将猪骨与黑糯米一起小火慢炖（加入适量醋），直到汤汁呈现出奶白色即可，加醋可使营养物质充分溶解于汤中。骨汤喝完后，取一根吸管，吸食猪骨中骨髓，充分利用猪骨的营养物质。猪骨汤中加入黑糯米补钙即是在中医药整体观的指导下治未病。中医药理论讲五色入五脏，黑入肾，而肾主骨生髓，肾充则髓实，骨髓充实则骨骼强健，黑糯米入肾补气，间接的提高了人骨骼的质量。此外，还可以通过食用黑豆、黑芝麻、桑葚、黑枣等以达到补肾生髓的效果。在直接摄入钙源的同时，也要均衡摄入奶制品、豆制品等补充蛋白质；摄入蔬菜瓜果保证维生素和微量元素的均衡。因为骨骼的形成需要胶原蛋白作为“黏合剂”，钙加上胶原蛋白形成的“混凝土”建成的骨骼才不会过刚而折；而易被人忽略的微量元素镁、钾等可以帮助维持体内酸碱平衡，减少钙的流失。所以均衡饮食对“治未病”来说是必须的。
除了食补以外，还可通过服用补钙、增加骨密度的保健食品来预防骨质疏松。钙常跟维生素、微量元素放一起作为营养素补充剂类保健食品，补钙的同时，补充了钙质保持需要的其他元素，能起到良好效果。以中药为原料的保健食品均在中医药理论指导下组方，通过调节人体各个器官功能以达到预防骨质疏松的效果，且无不良反应产生。
无论是通过食补还是服用保健食品，都是为了“治未病”，提高生活质量，
所谓“不论黑猫还是白猫，抓到耗子的就是好猫”，大家可以选择合适自己的方式。
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