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电脑族该吃点啥来缓解视疲劳?

电脑族该吃点啥来缓解视疲劳?

  • 分类:行业动态
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  • 来源:
  • 发布时间:2019-01-04 10:01
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【概要描述】据统计,有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症

电脑族该吃点啥来缓解视疲劳?

【概要描述】据统计,有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症

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据统计,有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症,表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、视疲劳、头晕脖酸等。其中视疲劳已成为电脑族健康的最大隐患。

现在都讲究进补、食疗,那我们应该吃些什么来养护我们“心灵的窗户”呢?其实,生活中我们常见的一些食物都是护眼佳品,一起来看看吧!

1.富含蛋白质的食品,可以对眼部组织进行修复和更新,缓解由于蛋白质不足导致视紫质合成不足,所出现的视力障碍。比如,鱼、虾、瘦肉、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的好食物。

2.富含维生素A的食品,维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A不足会引起结膜、角膜干燥,导致干眼症。肝脏含有丰富的维生素A,蛋黄、全脂奶、圣女果、胡萝卜中也含有维生素A,可以促使眼睛健康。

3.富含胡萝卜素的食品:β-胡萝卜素犹如天然眼药水,可保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康。果蔬的颜色越绿、越橙,胡萝卜素含量越高。比如芥蓝、菠菜、柑橘等。

4.富含B族维生素的食品,B族维生素缺乏会引起眼睛怕光流泪,红血丝等,不仅影响健康还影响美观。此时多食用富含B族维生素的食品,如蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦等,可让我们保持明眸美目。

5.富含叶黄素的食品,叶黄素可转变成玉米黄素,而帮助眼睛有效过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害。深绿色蔬菜、紫红色蔬菜,以及一些深色水果,都含有大量叶黄素,如油菜、紫甘蓝、蓝莓、桑葚等。还有一些以叶黄素为主要功效成分的保健食品

6.富含微量元素的食品,体内的大部分微量元素都是酶类的活性因子,如钙、锌等,钙可以调节眼肌的灵活性、锌是视力形成的必须营养物质。贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等富含锌;奶制品和豆制品富含钙。此外,钾还可帮助人体排出多余的盐分,缓解眼部不适。

随着大健康的推进,老百姓对自身健康越来越重视,除了常见的普通食品,我们身边也有很多缓解视疲劳的保健食品来帮助我们维护眼睛健康。与普通食品相比,保健食品可以更合理的搭配各种营养元素,多途径、多环节的保护我们的视力健康。

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